¿Sabe que tipo de sangre tiene?

Hace 60 años, con la costumbre de utilizar parteras para traer a los bebes al mundo, no era muy común que a los niños se les determinara el tipo de sangre, como actualmente se hace en los hospitales para los recién nacidos. Entonces, es muy probable que usted desconozca su tipo de sangre, una información necesaria cuando se requiere un donador voluntario de sangre.

Los 10 últimos años de tu vida.

Todos los días estamos ocupados con nuestras labores cotidianas sin pensar mucho en lo que haremos el día de mañana, el mes próximo o los próximos 2 años. Y quizá tampoco nos hemos dado a la tarea de pensar como nos gustaría que fueran nuestros 10 últimos años de vida. Pero te ayudamos a darle una mirada a un par de tus posibles opciones.

Entiende tus emociones después de los sismos en México.

Sobra decir que estos días han sido difíciles para todos los que vivimos en la Ciudad de México debido a las consecuencias que ha tenido el temblor del 7 de Septiembre de 2017, pero mucho más al del 19 de Septiembre de 2017, el cual increíblemente coincide en fecha con aquel que también causó enormes estragos en esta ciudad en 1985. ¿Cómo nos sentimos ante este evento que ha resultado en alteraciones en nuestra salud?  La Neuropsicóloga Luz Marina Casas nos comparte 7 preguntas que nos ayudarán a entenderlo.

¿Dónde puedo socializar?

Es una pregunta que de vez en cuando nos hacemos todos, ¿a dónde puedo ir para socializar? ¿Cómo conocer amigos? Quizá hasta estés pensando conocer a una pareja. Esta es una pregunta que nos ha hecho llegar un lector, así que la contestamos abiertamente por si alguien tiene también interés. Comencemos.

Genera polémica anuncio de Lotería, "humilla" a adultos mayores.

La lotería en España cada año publicita su Lotería de Navidad con un spot publicitario que ha salido a la luz los últimos días. Ha tenido mucho éxito, pero quizá no el sentido que sus creadores esperaban. Una doctora especialista en Geriatría del Hospital Ramón y Cajal de Madrid afirma que la campaña publicitaria "humilla a los mayores".  Dale una mirada a este artículo y compártenos tu opinión.

20 beneficios y ventajas para vivir tu retiro en el mar.

Al pensar en las actividades que puedes realizar durante la jubilación es probable que pase por tu mente la idea de experimentar un retiro junto al mar, ya que de todos es sabido que el mar es capaz de ofrecer descanso para el cuerpo y tranquilidad para la mente. Sobre todo si tu vida ha transcurrido en lugares tan ajetreados, estresantes y complicados como lo es la Ciudad de México.

¿Qué te parecería vivir tu retiro en un lugar como Acapulco? Un sueño, ¿no?

Para los lectores de otras latitudes, les platico que Acapulco es una localidad ubicada en las costas del Pacífico Mexicano que goza de un clima privilegiado, cálido húmedo y con una vegetación tipo selvática y exuberante. En ella es posible disfrutar una infraestructura turística muy amplia y para todos los gustos. Se encuentra a 377 km de la capital de México.

Pero más que un sueño, retirarte y vivir cerca del mar puede traerte múltiples beneficios. Para ello, conversamos con Laura Mendoza, Gerontóloga y Directora de "Donde Mira El Sol", una residencia para adultos mayores  que ofrece diversos servicios a sus residentes, pero siempre considerando las bondades que pueden obtenerse al convivir en un entorno a orillas del mar en Acapulco.

Como la lista es larga (afortunadamente), empezaremos primero con los beneficios a la salud.

¿Cómo mejora tu salud al vivir en el mar?

1.- Tienes una mejor eliminación de líquidos. Las actividades realizadas bajo el agua (a nivel superficie) ejercen una leve presión sobre los órganos y tejidos del cuerpo ayudando a movilizar y eliminar los líquidos que se encuentran retenidos en el cuerpo.

2.- Recibes estimulación del sistema circulatorio. Al igual que en el punto anterior, lo mismo sucede con todas las venas del cuerpo, esa sangre que no puede circular con facilidad es obligada a moverse debido a la presión externa del agua.

3.- Las actividades acuáticas ayudan al ejercicio físico sin desgaste. Realizar una rutina de ejercicio en una alberca es mucho más fácil, debido a que el agua aligera el peso del cuerpo y reduce los impactos negativos sobre las articulaciones.

4.- Tu metabolismo trabajará mejor. El mar es la fuente más abundante de yodo en el mundo. El yodo existente en los alimentos marinos y en los que se cosechan cerca del mar, así como el yodo que se encuentra disuelto en el aire marino ayuda a la regulación de la tiroides, uno de las principales órganos que dirigen el metabolismo.

5.- Desarrollas una mejor oxigenación en tu cuerpo. Al nivel del mar, la atmósfera tiene una mayor cantidad de oxígeno disponible para que lo podamos utilizar. Por lo tanto, facilita la oxigenación de nuestras células.

6.- Vivir a nivel del mar disminuye la presión arterial. A mayor oxígeno disponible, es menor la cantidad necesaria de glóbulos rojos (que transportan el oxígeno) en la sangre. La disminución de los glóbulos rojos reduce la presión que se ejerce sobre las venas, las arterias y el corazón.

7.- El mar tonifica la piel y músculos. El movimiento de las olas actúa como un masaje sobre la superficie corporal favoreciendo la microcirculación y tonificando las pequeñas fibras musculares.

8.- Las funciones fisiológicas en tu cuerpo se regulan. Tu cuerpo requiere de varios minerales en pequeñísimas cantidades. Estos minerales son altamente necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, sin embargo, muchas veces no los consumimos correctamente en la dieta. La interacción con el agua de mar nos provee de todos esos oligoelementos indispensables, por lo tanto tu organismo funciona mejor.

9.-  Mejorando los procesos respiratorios. La humedad proveniente del mar evita la resequedad de las mucosas de las vías respiratorias, además el yodo disuelto en el aire funciona como un antiséptico, favoreciendo la disminución de bacterias en el tracto respiratorio.

10.- Favoreciendo la cicatrización de heridas superficiales. La salinidad del mar y la cantidad de yodo presente en él ayudan a una más rápida cicatrización de heridas, siempre y cuando éstas sean superficiales y no estén infectadas.

Estos beneficios, en conjunto, enriquecen mucho la salud de quiénes deciden convivir con el mar. Además, ¿Qué opinarías de residir en una vivienda donde también puedas encontrar salud mental, emocional y desarrollar otros aspectos de tu vida con mayor plenitud?

De manera particular, la experiencia de Laura Mendoza nos ayudó a descubrir otras ventajas a considerar durante la etapa de jubilación a la orilla del océano, éstas características las ha aplicado personalmente en su resort para adultos mayores, "Donde Mira el Sol"  Veamos algunas, ¿te parece?

11.- Vivir en áreas internas combinadas con áreas externas. La integración de habitaciones entre un ambiente natural y los espacios abiertos, aunado a la privacidad y la seguridad de la casa permiten experimentar la sensación de amplitud y libertad.

12.- Los sonidos naturales son importantes para alcanzar la relajación. Escuchar el oleaje del mar y el canto de los grillos por las noches ayuda a conciliar el sueño. Durante el día el canto de las aves ayuda a encontrar el descanso auditivo.

13.- La observación de paisajes naturales permiten el alivio visual. Divisar desde las terrazas como el sol se esconde detrás de las aguas del Océano Pacífico, contemplar las caprichosas formas de los acantilados con su fauna u observar la vegetación tropical del entorno son experiencias todas que distienden la mente.

14.- La ingestión de alimentos frescos. La preparación de alimentos con ingredientes frescos, como lo es la pesca del día anterior capturada por los pescadores locales, mejora la calidad de la alimentación en cuanto a sabor y nutrición. Aprovechar los frutos que ofrece la huerta, también es una forma de asegurar la frescura de los alimentos.

15.- Realización de pasatiempos únicos. Para los que amamos la natación, es muy vigorizante levantarse por las mañanas y hacer una pequeña rutina de nado en aguas abiertas o un paseo de snorkeling. Solamente a orilla del mar es posible realizar una caminata por la playa.

16.- Ejercitar el cuerpo. La disponibilidad de diversas actividades físicas como yoga, taichi o acondicionamiento físico en las albercas te permite mantener una rutina de ejercicio matutina que te ayude a conservar en óptimas condiciones tu cuerpo.

17.- Emplear infraestructura dirigida a la movilidad. La accesibilidad de los espacios a través de la inclusión de un elevador y rampas para sillas de ruedas te ayuda a desplazarte a tus actividades diarias y puedas disfrutar de las terrazas para tomar el sol leer, jugar, charlar, escribir o descansar.

18.- Mantener la belleza. Aún en el mar, a muchas mujeres les gusta preservarse bellas por lo que está disponible el spa, un manicure, un masaje o un hidromasaje. De esta forma terminas totalmente relajada y te sentirás mucho más hermosa.

19.- Gozar de servicios específicos para adultos mayores. Ya sea que requieras servicio de enfermería, atención geriátrica o la evaluación por parte de un médico puedes acceder a ellos de forma regular. De igual forma la posibilidad de tener tu propio cuidador es una ventaja.

20.- Desarrollar actividades cultural y mentalmente gratificantes. La relajación de tu mente y tu cuerpo te permite enfocarte en otro tipo de actividades como la escritura de tus memorias, la lectura de un libro, el desarrollo de un nuevo negocio, practicar un instrumento musical o dedicarte a la pintura.

Ya seas un anciano, un viejo o un adulto mayor espero que después de revisar esta lista, consideres tu sueño de jubilarte en el mar y lo conviertas en una realidad. Por supuesto,  puedes recurrir a "Donde Mira El Sol" en Acapulco para que te orienten de otras ventajas que puedes obtener de vivir en el mar. 

Es posible contactar con la Gerontóloga Laura Mendoza Mariscal en la página de "Donde Mira El Sol" Senior Living Resort. También puedes encontrarla en Donde Mira El Sol en Facebook o a través de Twitter como @DondeMiraElSol. Su teléfono de contacto en Acapulco, México es 5596 3718 o al número celular 55 1949 2596.

Con fotos de: Donde Mira El Sol.

Comparte este artículo si te pareció interesante:

Puedes estar al tanto de las nuevas publicaciones de ADULTO MAYOR PLENO, suscribiéndote por correo electrónico, además puedes seguirnos y compartir tus pensamientos a través de tus redes sociales:

10 cosas (reales) que debes saber sobre los suplementos alimenticios.

Nuestra dieta alimenticia siempre debe tener ciertas vitaminas y minerales que hacen que nuestro cuerpo funciona de manera adecuada. La falta de alguna vitamina o algún mineral se ve reflejando en el mal funcionamiento de algún órgano o sistema de nuestro cuerpo. Para complementar nuestra dieta existen los suplementos alimenticios. Sin embargo, todavía hay mucha opacidad y creencias erróneas acerca de lo que pueden o deben hacer los suplementos alimenticios. Por eso te compartimos 10 cosas reales que debes saber sobre los suplementos alimenticios.

En una ocasión, Jaime, de 70 años, me preguntó si podía tomar un suplemento alimenticio para curar el dolor de sus piernas. De acuerdo con la información que tenía este adulto mayor, proveniente de la televisión y una amiga que le recomendó el producto, podía desaparecer el dolor de sus piernas ingiriéndolo tres veces al día con la comida. ¿Te suena familiar?

Es por eso que acá te dejo 10 cosas que reales que debes saber sobre los suplementos alimenticios para que te informes y la próxima vez que te ofrezcan un suplemento alimenticio, te cuestiones acerca de sus beneficios verdaderos. ¿Comenzamos?

1. Un suplemento alimenticio sólo sirve para complementar, suplir o incrementar algún componente que falta en nuestra dieta. Sólo eso y nada más. Por ejemplo, si tu dieta es baja en verduras y frutas, seguramente tienes muchísimas deficiencias en vitaminas y minerales que son totalmente indispensables para tu cuerpo, entonces un real suplemento alimenticio ayuda a compesar las deficiencias.

2. Los suplementos alimenticios están hechos con vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas, aminoácidos, ácidos grasos, metabolitos, plantas, algas y eso es todo.  No deben tener sustancias como hormonas, ni plantas o sustancias sintéticas que ostenten algún beneficio terapéutico. Aquellos que solo tienen vitaminas y minerales no son suplementos, son medicamentos vitamínicos y deben tener un registro de la autoridad de salud que los avale como tales.

3. Los suplementos alimenticios NO sustituyen a los alimentos. Algunas personas consideran que al ingerir suplementos alimenticios obtienen todos los requisitos nutrimentales necesarios y dejan de incluir en su dieta muchos alimentos muy necesarios. Recuerda, los suplementos alimenticios solo complementan la dieta.

4. NO son medicamentos. Algunos productos que se autonombran "suplementos alimenticios" promueven disminuir la diabetes, bajar la presión arterial, disminuir la osteoartritis, entre otros muchos beneficios, atribuyéndose cualidades terapéuticas, tal como si fueran un medicamento. Si realmente necesitas un efecto terapéutico, recurre a un médico para que te recete un Medicamento vitamínico o algún otro medicamento que te pueda ayudar.

5. 100% de origen natural no significa igual a seguro. Muchos suplementos ostentan la etiqueta 100% natural, pero no por ello son seguros. Existen un gran número de ingredientes de origen vegetal que pueden resultar tóxicos o provocar efectos secundarios que pueden dañar tu salud. En el caso de México, hay muchas plantas restringidas que no pueden adicionarse a los suplementos alimenticios, por ejemplo: el Ginkgo biloba (Ginkgo biloba), las algas Kelp (Fucus vesiculosus), Sábila (Aloe vera), Ginseng (Panax Gingseng) entre muchas otras.

6. Puede no funcionar, pero sí puede dañar tu organismo. Muchos dicen: “Si no sirve cuando menos no me hará daño”. Los suplementos alimenticios no están obligados a llevar un control estricto en su fabricación, porque no son medicamentos. Es por ello que pueden presentarse diversas situaciones que pueden poner en riesgo tu salud como: fabricarse en instalaciones inadecuadas o insalubres, contaminación durante el proceso de fabricación, concentraciones elevadas de sustancias que pueden  resultar tóxicas, presencia de sustancias prohibidas que no están declaradas en la etiqueta y que son las que ejercen el supuesto efecto terapéutico o el suplemento alimenticio puede interaccionar negativamente con alguno de los medicamentos que tomas habitualmente.

7. Los suplementos alimenticios no hacen milagros. Es muy común ver publicidad en medios de comunicación que ofrecen suplementos alimenticios que curan enfermedades como el Alzheimer, el cáncer, la diabetes o te bajan de peso o te hacen reducir tallas. Si algún suplemento alimenticio te ofrece esto, desconfía de él. La única función del suplemento alimenticio debe ser proveerte un complemento en tu alimentación, nada más.

8. Algunos suplementos alimenticios se hacen pasar por medicamentos.  Debes ser muy cuidadoso, en lo que ingieres como suplemento alimenticio. Muchos suplementos se venden y se publicitan como si de medicamentos se trataran, ofreciendo todas las bondades y beneficios que tiene un medicamento. Sin embargo, en el mejor de los casos, en letras muy pequeñitas, te informan: "Este producto no es un medicamento", pero ya te convencieron de que sí lo es. 

9. No todos los suplementos alimenticios son malos. Afortunadamente, hay algunos suplementos alimenticios que buscan funcionar como tales y son aquellos que claramente te informan verazmente para que sirven (únicamente para complementar tu dieta), te avisan claramente los ingredientes que contiene (incluyendo en su fabricación solamente los ingredientes autorizados) y te dicen explícitamente y en letras grandes que el producto se trata de un suplemento alimenticio. Además, no se ostentan, ni se publicitan, ni se venden como ayuda para tratar o curar enfermedades. Sin embargo, en la práctica, resulta muy difícil identificar los suplementos alimenticios que realmente lo son.

10. Debes informar a tu médico de cualquier suplemento alimenticio que estés tomando. Los suplementos alimenticios pueden interactuar de diversas formas con otros medicamentos que estés tomando o con algún tratamiento médico que estés realizando, es por eso que tu médico debe saber que suplemento alimenticio ingieres para evitar cualquier efecto negativo.

Finalmente, te comparto un trabajo en video realizado, en el 2010, por la Dirección General de la Divulgación de la Ciencia de la Universidad Nacional Autónoma de México que busca crear conciencia sobre los productos que prometen curar y tratar enfermedades a bajo costo, centrándose en aquellos que ofrecen disminuir la obesidad. Algunas legislaciones han cambiado, sin embargo, el video nos platica muchas de las prácticas negativas que muchas empresas (fabricantes, medios de comunicación, distribuidores) siguen realizando, así como los daños a la salud que se han observado debido a estas prácticas.

Con información de: Comisión Nacional de Protección Contra Riesgos Sanitarios (Cofepris). Secretaría de Salud. México.

Recomendación: ¿Tomas medicamentos?  Esto puede interesarte:

8 cosas que debes saber antes de administrarte un medicamento.

¿Qué tal resolver una sopa de letras? ¿Te atreves? Acá hay algunas opciones de 

sopa de letras que puedes resolver.

¿Conoces las inversiones reguladas en México? Sopa de letras.

"Activando tu cerebro" con sopa de letras."

Prevén incremento de casos de influenza: aprende a evitarla e identificarla.

Como en cada temporada invernal, el virus de la influenza está diseminándose entre la población del hemisferio norte. En el caso particular de México, los casos de influenza se están incrementando. Y desde luego, los adultos mayores están considerados como un grupo de alto riesgo. Como medida preventiva existe la vacuna contra la influenza y otras recomendaciones a seguir. Aprende más sobre está enfermedad y cómo puedes evitarla.

15 Recomendaciones para la época de frío.

Llegó el frío y no están de más las recomendaciones que, como adulto mayor, pueden servirle para que está temporada invernal sea más llevadera.

Los Juegos deportivos y culturales de los adultos mayores se acercan.

Están por celebrarse los XXIV Juegos Nacionales Deportivos y Culturales de las Personas Adultas Mayores 2013 organizados por el INAPAM (Instituto Nacional para las Personas Adultas Mayores). Este año las competencias serán en la Ciudad de México y adultos mayores de toda la República Mexicana estarán participando.

La hipertensión me tomó por sorpresa: Elvira, 63 años.

Segun el INEGI (Instituto Nacional de Estadística e Informática), en la población mexicana, la probabilidad de padecer enfermedades hipertensivas se incrementa conforme avanza la edad.

Y mucha gente desconoce que padece de hipertensión. Elvira de 63 años se consideraba como una persona con buena salud. Un día, por casualidad, acompañó a su pareja a una visita médica y nos cuenta su experiencia con el llamado "asesino silencioso", la hipertensión.

Asimismo, la OPS (Organización Panamericana de la Salud) emite sus recomendaciones para esta enfermedad en el Día Mundial de la Salud 2013.

8 cosas que debe saber antes de administrarse un medicamento.

Es común que, como adulto mayor, su médico le recete algunos medicamentos. Sin embargo, antes de usarlos, es importante conocer algunas características particulares que lo ayudarán a usarlos de manera correcta y obtener el efecto terapéutico deseado, así como evitar problemas que puedan poner en riesgo su salud.

Adultos mayores usan gimnasios al aire libre.

Día con día se hace más común la colocación de gimnasios al aire libre dentro de áreas subutilizadas en las ciudades con el fin de incrementar la actividad física de sus habitantes y por ende, su salud.  Y la buena noticia es que son excelentes equipos que pueden ser utilizados por los adultos mayores.

Instituto Nacional de Geriatría, referente de salud para adultos mayores.

En julio de 2008 se creó el Instituto de Geriatría, una organización gubernamental en México dedicada al tema de salud en los adultos mayores. El pasado 30 de mayo de 2012 por decreto se convierte en el Instituto Nacional de Geriatría convirtiéndolo en una institución que servirá como referente en los asuntos relacionados al envejecimiento en los adultos mayores. ¿Y cuál es el trabajo del Instituto Nacional de Geriatría?

Cirugías de cataratas para adultos mayores de escasos recursos.

El cuidado de los ojos es un aspecto de salud muy importante. Sin embargo, las cataratas en los ojos son un padecimiento muy común en los adultos mayores, pero no siempre se tienen los recursos para acceder a una cirugía que pueda mejorar la condición de quien padece esta enfermedad.

¿Cuáles vacunas son para el adulto mayor? 3º parte.

Anteriormente, ya hemos visto la vacuna antineumocóccica y la vacuna antitetánica. Ahora, por último, conoceremos a la vacuna contra la influenza que está indicada en el esquema de vacunación del IMSS para el adulto mayor.

¿Cuáles vacunas son para el adulto mayor? 2ª parte.

Después de la vacuna antineumocóccica, la segunda vacuna que recomienda el esquema de vacunación del IMSS (Instituto Mexicano del Seguro Social) para el adulto mayor es la vacuna antitétanica o toxoide tetánico diftérico (Td), la cual protege contra las enfermedades del tétanos y la difteria.

¿Cuáles vacunas son para el adulto mayor? 1ª parte.

La vacunación es muy importante a cualquier edad, más si es un adulto mayor, ya que ayuda a prevenir enfermedades como la neumonía y el tétanos, que pueden tener desenlaces muy desafortunados.

5 mitos de la alimentación del adulto mayor.

Y otra vez se presentan los mitos. Existen muchas ideas erróneas relativas a las necesidades que tienen los adultos mayores para llevar a cabo su alimentación.

10 mitos sobre los adultos mayores (1º parte).

Envejecer tiene sus mitos.

Existen muchos mitos sobre los adultos mayores asociados con el envejecimiento. La mayoría son desarrollados por la sociedad y casi siempre consideran aspectos negativos de la vejez. En muchos de los casos, estas ideas son generadas por falta de conocimiento.