Adultos mayores interesados en construirse un envejecimiento con bienestar y calidad de vida aprendiendo de salud, cuidados, derechos, relaciones sociales y mucho más.
10 de febrero de 2025
Respuesta a la sopa de letras sobre emociones 1ª parte
6 de febrero de 2025
Profundizando en lo negativo de las emociones. 1ª Parte.
En el libro El lado B de las emociones, el Dr. Eduardo Calixto, neurocientífico mexicano, explora cómo las emociones afectan nuestro cerebro y cómo tienen un impacto significativo en nuestra vida cotidiana.
24 de enero de 2025
Respuesta a la sopa de letras de Don Bosco, el apóstol de la Juventud. ¡Siempre Jóvenes!
21 de enero de 2025
Don Bosco, el apóstol de la Juventud, ¡Siempre Jóvenes! Sopa de letras.
Don Bosco fundó la Congregación de los Salesianos en 1859, con el objetivo de educar y formar a los jóvenes en la fe cristiana, promoviendo un ambiente de amor, alegría y respeto. Su enfoque educativo se basaba en la razón, la religión y el amor, y creía firmemente que la prevención era la mejor forma de tratar con los jóvenes, evitando que cayeran en malas influencias.
La madre de Don Bosco, Margarita Bosco, jugó un papel esencial en la formación de su vocación y en el desarrollo de su labor educativa. Mamá Margarita, quien quedó viuda cuando Don Bosco era un niño, fue una mujer profundamente devota y con una gran capacidad para enseñar y cuidar a los demás. Ella fue el primer modelo de amor y dedicación que Don Bosco experimentó, enseñándole la importancia de la fe, el trabajo y el servicio a los demás.
A lo largo de su vida, Don Bosco realizó una gran cantidad de obras, como la fundación de oratorios y escuelas, así como la creación de la Sociedad de las Hijas de María Auxiliadora, destinada a la educación de las jóvenes. Fue un hombre de gran caridad, siempre buscando soluciones para mejorar las condiciones de vida de los más desfavorecidos.
Don Bosco murió el 31 de enero de 1888, siendo reconocido como un gran santo y educador. Fue beatificado por el Papa Pío XI en 1929 y canonizado por el Papa Pío XII en 1934. Su legado perdura hoy a través de los Salesianos, que continúan su labor en más de 130 países. Su vida es un testimonio de dedicación a los jóvenes y de fe inquebrantable en la educación como medio de transformación social.
Con información de: Hugo Wast. Don Bosco y su tiempo. Editorial Porrúa. 1999.
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Sopa de letras para imprimir. Don Bosco, salesiano. |
14 de enero de 2025
10 actividades físicas para adultos mayores. Sopa de letras.
La actividad física es esencial para los adultos mayores, ya que les ayuda a mantener su movilidad, fuerza y bienestar general. A medida que se envejece, el ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también contribuye a un mejor estado mental y emocional. A continuación, se describen 10 actividades físicas que pueden ser realizadas por adultos mayores.
Caminar es una de las actividades más accesibles y seguras. Mejora la circulación, la salud cardiovascular y fortalece los músculos sin ejercer demasiada presión en las articulaciones. Además, ayuda a mantener la movilidad general y promueve una vida activa.
Los Ejercicios de fuerza son fundamentales para prevenir la pérdida de masa muscular, que es común con la edad. El uso de pesas ligeras o bandas elásticas ayuda a fortalecer los grandes grupos musculares, mejorando la movilidad y reduciendo el riesgo de caídas.
Yoga y Tai Chi son prácticas que mejoran el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. También ayudan a reducir el estrés y promueven la relajación. Estas disciplinas suaves para las articulaciones también favorecen la respiración profunda y calman la mente.
Los ejercicios de equilibrio son esenciales para prevenir caídas, que son una de las principales causas de lesiones en los adultos mayores. Practicar mantenerse de pie en un solo pie o caminar en línea recta puede ser muy útil para mejorar la estabilidad.
La natación y los ejercicio acuáticos son ideales por su bajo impacto en las articulaciones. Estos ejercicios ayudan a mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular, y son particularmente beneficiosos para personas con problemas articulares o de movilidad.
Los estiramientos son esenciales para mantener la flexibilidad y prevenir la rigidez muscular. Un rango de movimiento saludable en las articulaciones es clave para realizar actividades diarias sin dificultad.
Ciclismo, ya sea al aire libre o en bicicleta estática, es un ejercicio cardiovascular que fortalece las piernas y mejora la salud del corazón. Es de bajo impacto, lo que lo convierte en una opción adecuada para quienes buscan mantener la actividad física sin comprometer las articulaciones.
La danza es una actividad que combina el ejercicio aeróbico con la coordinación y la interacción social. Bailar mejora el equilibrio, la movilidad y la coordinación, mientras que también fomenta el bienestar emocional al ser una actividad divertida.
El pilates ayuda a fortalecer el núcleo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de caídas y mejorando la estabilidad general del cuerpo.
Finalmente, la jardinería es una forma de ejercicio físico que involucra movimiento constante, fuerza y flexibilidad. Esta actividad es una manera natural y placentera de mantenerse activo, mientras que el contacto con la naturaleza ayuda a reducir el estrés.
En resumen, estas actividades físicas son variadas y ofrecen múltiples beneficios, desde mejorar la salud cardiovascular hasta promover la y la fuerza muscular. Todas ellas contribuyen a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, ayudándoles a mantener su independencia y bienestar general.
Recuerda que es recomendable que si deseas realizar alguna de estas actividades físicas, es necesario platicarlo con su médico de cabecera.
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Actividades físicas para adultos mayores. Sopa de letras para imprimir. |
5 de noviembre de 2024
Respuesta a la alimentación saludable en los adultos mayores. La Sopa de letras.
21 de octubre de 2024
La alimentación saludable en los adultos mayores. La Sopa de letras.
La alimentación de los adultos mayores debe centrarse en cubrir sus necesidades nutricionales cambiantes. Con la edad, se requiere menos calorías, pero más nutrientes esenciales para mantener la salud.
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Sopa de letras para alimentación de saludables en adultos mayores. Para imprimir. |
15 de octubre de 2024
La hipertensión en adultos mayores. Sopa de letras.
La hipertensión en adultos mayores es un problema de salud importante, ya que puede llevar a complicaciones graves como el fallo renal. La presión alta daña los vasos sanguíneos, afectando órganos vitales como los riñones, lo que puede causar problemas al orinar y aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales.
22 de mayo de 2024
¿Conoces las inversiones reguladas en México? Sopa de letras.
Hablemos un poco de inversiones en México. En general, hay 2 tipos de inversiones reguladas en México.
12 de abril de 2024
La sopa de letras con utensilios para labor de costura.
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Sopa de letras para imprimir sobre utensilios para labor de costura. |
13 de marzo de 2024
Actores de Hollywood en los años 1960 que marcaron una época en el cine. Sopa de letras.
La sopa de letras de hoy está dedicada a los actores de Hollywood que marcaron una época en el cine en los años de 1960. Actores como Rod Hudson, James Dean y Gregory Peck se incluyen en esta actividad y las películas famosas que protagonizaron con varios personajes. Conoce la sopa de letras que preparamos para ese tema.
La sopa de letras para el Día del Amor y la Amistad.
"Activando tu cerebro", con sopa de letras.
8 cosas que debe saber antes de administrarse un medicamento.
14 de febrero de 2024
La sopa de letras para el Día del Amor y la Amistad.
El 14 de febrero es el Día del Amor y la Amistad. Como regalo se suelen enviar cartas a través de un buzón para un amigo secreto o también es común regalarle flores o chocolates a aquellos amigos o amigas que son cercanos. Muchos de estos regalos son sencillos y enviados desde el corazón, aunque otros son extravagantes y enormes como lo son los famosos "ramos buchones" con decenas de flores y rosas para los enamorados más exigentes. Pero siempre está el abrazo fraterno expresado con cariño y compañerismo para las personas que son queridas y por las que se siente gran empatía.
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Sopa de letras para imprimir. |
13 de febrero de 2024
XVI Concurso Nacional Literario "Memorias de El Viejo y la Mar" 2024 ¡Ya salió la convocatoria!
Es muy grato compartir nuevamente esta convocatoria literaria que año con año viene realizando la Secretaría de Marina-Armada de México para todos los adultos mayores de 60 años. Esta es la vigésimo sexta edición del Concurso Nacional Literario “Memorias de El Viejo y La Mar”.
8 de febrero de 2024
"Activando tu cerebro", con sopa de letras.
Si necesitas activar tu cerebro, esta es una buena opción y puede resultarte entretenida. Esta es una sopa de letras, la finalidad es que encuentres las palabras que están escondidas en el bloque de letras, puede ser en forma diagonal, vertical u horizontal. También es imprimible, si prefieres una version extra grande. En esta ocasión, tenemos la Sopa de letras de Dulces Mexicanos, algunos de estos dulces son el jocoque, las pepitorias, los dulces de leche, la cajeta, las alegrías, el mazapán y el tamarindo. También están incluidos otras golosinas dulces como la paleta, el chicle, las obleas y las deliciosas gomitas.
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Sopa de letras para imprimir. |
3 de mayo de 2018
La casa de la memoria de los mexicanos.
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La casa de la memoria de los mexicanos. |
¿Qué tienen en común el cantante mexicano Juan Gabriel, la Constitución Mexicana de 1917 y los "Apuntes para mis hijos"? Piénsalo unos segundos. ¿No tienes idea? No te preocupes. Tampoco yo lo sabía, pero increíblemente los 3 han compartido el mismo lugar de residencia, la cual pudimos conocer, recorrer y este lugar está abierto a todos los visitantes. Hoy te platico de este lugar de la Ciudad de México.
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Entrada al Archivo General de la Nación. |
Fachada del Archivo General de la Nación. |
Portada de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos de 1917. |
Partitura Oficial del Himno Nacional Mexicano. |
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Actor representando a Benito Juárez presentando su obra "Apuntes para mis hijos" |
Torreones de Lecumberri. |
Si quieres realizar tu visita comunícate al Archivo General de la Nación al teléfono 5133-9900 a las extensiones 19329 y 19021 para reservar tu lugar. El Archivo General de la Nación se encuentra ubicado en Av. Eduardo Molina #133. Colonia Penitenciaria. Delegación Venustiano Carranza. Ciudad de México. El metrobús en su estación "Archivo General de la Nación" te deja exactamente enfrente.
Pasillos del Archivo General de la Nación. |
También te compartimos que el Archivo General de la Nación pertenece al programa de "Miércoles de Museos" que se realiza todos los miércoles últimos de mes con un recorrido nocturno de las instalaciones... dicen que también es toda una experiencia recorrer esta prisión de noche.
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¿Sabes cómo verificar los medicamentos que tomas?
11 de septiembre de 2017
¿Dónde puedo socializar?
Es una pregunta que de vez en cuando nos hacemos todos, ¿a dónde puedo ir para socializar? ¿Cómo conocer amigos? Quizá hasta estés pensando conocer a una pareja. Esta es una pregunta que nos ha hecho llegar un lector, así que la contestamos abiertamente por si alguien tiene también interés. Comencemos.
2 de diciembre de 2016
Participa con tu Carta de Amor: "Los mayores también amamos"
11 de julio de 2016
"De Música Ligera" para los adultos mayores.
Acá en el blog de Adulto Mayor Pleno ustedes nos hacen llegar historias, comentarios y sugerencias acerca de lo que viven y hacen día a día los adultos mayores. Para esta ocasión les compartimos esta historia acerca del Coro Nacional de la Persona Adulta Mayor en El Salvador que amablemente nos compartió el maestro que dirige a esta agrupación, que nos demuestra que a la música no le importa tu edad. ¿Quieren conocerla?
1 de marzo de 2016
Salir de la depresión con un jardín.
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16 de octubre de 2014
20 beneficios y ventajas para vivir tu retiro en el mar.
Como la lista es larga (afortunadamente), empezaremos primero con los beneficios a la salud.
¿Cómo mejora tu salud al vivir en el mar?

4.- Tu metabolismo trabajará mejor. El mar es la fuente más abundante de yodo en el mundo. El yodo existente en los alimentos marinos y en los que se cosechan cerca del mar, así como el yodo que se encuentra disuelto en el aire marino ayuda a la regulación de la tiroides, uno de las principales órganos que dirigen el metabolismo.
12.- Los sonidos naturales son importantes para alcanzar la relajación. Escuchar el oleaje del mar y el canto de los grillos por las noches ayuda a conciliar el sueño. Durante el día el canto de las aves ayuda a encontrar el descanso auditivo.

Con fotos de: Donde Mira El Sol.
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