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5 de noviembre de 2024

Respuesta a la alimentación saludable en los adultos mayores. La Sopa de letras.

¿Resolviste nuestra Sopa de letras sobre alimentación? Sino lo haz resuelto todavía puedes intentar buscar la solución de la Sopa de letras sobre alimentación en los adultos mayores.

Puedes revisar la respuesta a la Sopa de letras de alimentación saludable en los adultos mayores con este video. 



¿Quieres intentar resolver otra sopa de letras? Aquí te dejamos algunas opciones que pueden gustarte:




21 de octubre de 2024

La alimentación saludable en los adultos mayores. La Sopa de letras.


La alimentación de los adultos mayores debe centrarse en cubrir sus necesidades nutricionales cambiantes. Con la edad, se requiere menos calorías, pero más nutrientes esenciales para mantener la salud. 

Se debe priorizar el consumo de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, que aportan vitaminas, minerales y fibra. Las PROTEÍNAS son esenciales para prevenir la pérdida de masa muscular. Fuentes como carne magra, pescado, huevos y legumbres deben estar presentes en la dieta. 

También es clave consumir suficiente fibra, proveniente de cereales integrales y vegetales, para favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. La HIDRATACIÓN es fundamental, ya que muchos adultos mayores tienden a beber menos agua. Ingerir suficientes líquidos ayuda a prevenir la deshidratación. 

Además, es importante reducir el consumo de sal y azúcares para prevenir la hipertensión y la diabetes, prefiriendo alimentos frescos sobre los procesados. Las VITAMINAS y MINERALES esenciales, como el calcio y la vitamina D para la salud ósea, así como la vitamina B12 y el potasio, también deben estar presentes en la dieta. 

Por último, se deben incluir GRASAS SALUDABLES como las del aceite de oliva o el aguacate, que son beneficiosas para la salud cardiovascular. Esta dieta equilibrada ayuda a los adultos mayores a mantener una buena salud y calidad de vida. Desde luego, siempre es prioritaria la opinión de un nutriólogo que pueda orientar sobre la alimentación adecuada para nuestra situación particular.

¿Puedes encontrar las palabras marcadas en negritas en la sopa de letras de alimentación saludable para adultos mayores?

Sopa de letras para imprimir sobre alimentación para adultos mayores.
Sopa de letras para alimentación de saludables en adultos mayores. Para imprimir. 



¿Quieres saber la respuesta a la Sopa de letras de la alimentación? Puedes ir a ver la solución de esta sopa de letras aquí..


¿Sólo vas a resolver esta sopa de letras? Acá hay otra sopa de letras para resolver:  
Actores de Hollywood en los años 1960 que marcaron una época en el cine. Sopa de letras.¿Conoces las inversiones reguladas en México? Sopa de letras.La hipertensión en adultos mayores. Sopa de letras. 

¿Sabes cómo verificar los medicamentos que tomas?  

15 de octubre de 2024

La hipertensión en adultos mayores. Sopa de letras.


La hipertensión en adultos mayores es un problema de salud importante, ya que puede llevar a complicaciones graves como el fallo renal. La presión alta daña los vasos sanguíneos, afectando órganos vitales como los riñones, lo que puede causar problemas al orinar y aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales.

Una dieta alta en sal es un factor de riesgo importante, ya que contribuye a la inflamación de las arterias, aumentando la presión arterial. Además, el consumo excesivo de carne, especialmente carne roja, puede empeorar la condición debido a su alto contenido de sodio y grasas saturadas. Mantenerse hidratado con suficiente agua es crucial para evitar la deshidratación, que también puede elevar la presión.

El estilo de vida es clave en la prevención y manejo de la hipertensión. La falta de ejercicio y malos hábitos como fumar contribuyen al aumento de la presión arterial. Además, el uso excesivo de analgésicos como los AINE puede elevar la presión y dañar los riñones. Dormir adecuadamente es igualmente importante, ya que un mal sueño puede empeorar la hipertensión.

En resumen, controlar la presión alta en adultos mayores requiere una dieta saludable, ejercicio, evitar fumar, limitar el uso de analgésicos y mantener buenos hábitos de sueño. Estos cambios ayudan a prevenir diversas complicaciones de salud. Esto es sólo un texto informativo, una evaluación médica personalizada es altamente recomendable.

Ahora, ¿puedes encontrar las palabras resaltadas en negro en la siguiente sopa de letras?

La hipertensión en adultos mayores. Sopa de letras.

¿Pudiste resolverlo? También es posible verificar las respuestas a la Sopa de letras sobre hipertensión en adultos mayores en el siguiente video. 


22 de mayo de 2024

¿Conoces las inversiones reguladas en México? Sopa de letras.

Sopa de letras sobre inversiones reguladas en México.

Hablemos un poco de inversiones en México. En general, hay 2 tipos de inversiones reguladas en México.

Los dos grandes tipos de inversiones reguladas en México son las inversiones de renta fija y las inversiones en renta variable

Las inversiones de renta fija que son la que invierten los recursos económicos durante un tiempo definido y ofrecen tasas de rendimiento, también denominada interés o ganancia que son pactadas antes de la inversión. Algunos de estos instrumentos de inversion son los pagarés ofrecidos por los bancos.

También el gobierno de cada país ofrece instrumentos de inversión para sus ciudadanos. Para el caso de México, el gobierno federal pone a disposición del público en general instrumentos regulados como Cetes (Certificados de la tesorería),  bonos largo plazo o el fondo de inversión llamado Bonddia. Otro tipo de institución financiera mexicana que ofrece inversión en renta fija y que se encuentra regulada por las autoridades financieras mexicanas son las Sociedades Financieras Populares o SOFIPOS que son entidades financieras parecidas a un banco, pero en una proporción menor, y que gozan de una exención de impuestos importantes para quién utiliza sus servicios. 

Otro tipo de inversiones son las que incluyen la renta variable que es la que sus rendimientos provienen de la Bolsa de Valores. Desde luego, este tipo de inversiones requieren un nivel mayor de conocimiento sobre el tema.

Ahora aprendiste un poco de inversiones reguladas. ¿Puedes encontrar las palabras resaltadas en negro en la siguiente sopa de letras?

Sopa de letras para imprimir de inversiones reguladas en México
Sopa de letras para imprimir sobre inversiones reguladas en México.

Con información: Cetes Directo.

¿Quieres saber la respuesta a la Sopa de letras de Inversiones reguladas en México?
 Puedes mirar el siguiente video para tener la solución.



12 de abril de 2024

La sopa de letras con utensilios para labor de costura.

Sopa de letras sobre artículos de costura.


En esta ocasión tenemos la sopa de letras dedicada a la costura y a los implementos y utensilios de costura utilizados en esta actividad que puede convertirse en un pasatiempo muy productivo. 

Desde luego, que en esta sopa de letras se incluye la aguja y el hilo que son primordiales en la labor de costura junto con el dedal para cuando se realiza la costura a mano ya que es necesario zurcir alguna prenda o coser algún botón.

Para quiénes la vista les falla puede ser necesario utilizar un ensartador para lograr enhebrar el hilo en la aguja.

Ahora, si la costura deja de ser sencilla se usa tela para crear algunos trabajos. Y dependiendo de la prenda a confeccionar serán necesarios algunos implementos como listón, forro, bies, cierre y por supuesto tijeras para cortar la tela.

No se está exento de cometer un error durante la labor de costura. En ese caso, un descosedor puede ser muy útil para corregir el error y eliminar la costura equivocada. 

¿Puedes encontrar las palabras marcadas en negritas en la sopa de letras de utensilios de costura?

Sopa de letras para imprimir. Implementos de costura.
Sopa de letras para imprimir sobre utensilios para labor de costura.


¿Quieres saber la respuesta a la Sopa de letras con utensilios para labor de costura? 
Puedes mirar el siguiente video para tener la solución.


¿Sólo vas a resolver esta sopa de letras? Acá hay otra sopa de letras para resolver:  
Actores de Hollywood en los años 1960 que marcaron una época en el cine. Sopa de letras.
¿Sabes cómo verificar los medicamentos que tomas?  

13 de marzo de 2024

Actores de Hollywood en los años 1960 que marcaron una época en el cine. Sopa de letras.

Sopa de letras de actores de Hollywood de los 60`s.

La sopa de letras de hoy está dedicada a los actores de Hollywood que marcaron una época en el cine en los años de 1960. Actores como Rod Hudson, James Dean y Gregory Peck se incluyen en esta actividad y las películas famosas que protagonizaron con varios personajes. Conoce la sopa de letras que preparamos para ese tema.

Durante la década de 1960 el cine de Hollywood produjo distintas películas que llevaron a actores masculinos a la fama. Tal es el caso de Rod Hudson con su papel en la película "Gigante".

Lo mismo sucede con el icónico James Dean que apareció también en la película antes mencionada, además, este actor participó solamente en otras 2 películas que fueron "Rebelde sin Causa" y "Al este del paraíso" y sólo con esas 3 películas conquistó el corazón de las damas cinéfilas.

Gregory Peck es otro gran actor que actuó en muchísimas películas entre ellas se encuentran: "Como matar a un ruiseñor", "La Profecía" y "Los cañones de Navarone". 

Entre la filmografía de Henry Fonda se encuentra la afamada "Doce hombres en pugna" que es una película muy buscada para desarrollar un análisis jurídico de la trama. 

Otro actor relevante es Lee Marvin con su película "Doce del patíbulo" una de las películas bélicas más importantes de la filmografía estadounidense. 

También mencionamos a Robert Mitchum quien participó en la película "Cabo de Miedo" en su primera versión, así como en la película de "El Dorado".

En aquel entonces las películas de vaqueros o también conocido como el Spaguetti Western marcaron un hito en la historia del cine hollywoodense con actores como Clint Eastwood participando en películas como "El bueno, el malo y el feo". Clint Eastwood al igual que Sean Connery son a la fecha actores reconocidos de la industria del cine estadounidense.

Sean Connery se desempeño en películas de los años 60's con su personaje de James Bond en las películas de esta saga siendo "El Satánico Dr. No" la primera película. Además Sean Connery interpretó a James Bond durante los años sesenta en las películas: "Desde Rusia con amor", "007 contra Goldfinger", "Operación Trueno" y "Solo se vive dos veces". 

Finalmente, en esta actividad de sopa de letras incluimos al actor Kirk Douglas que participó en películas como: "Spartaco", "Veinte mil leguas de viaje submarino" y "Patrulla infernal" esta última dirigida por Stanley Kubrik.

Para ejercitar la mente, aquí compartimos una sopa de letras dedicada a estos actores de Hollywood de los años 60's que dejaron una huella en la historia del cine. 

¿Puedes encontrar a todos estos actores marcados en negritas en la sopa de letras?

Imagen sopa de letras de actores de Hollywood de los años 1960.
Sopa de letras para imprimir de actores de Hollywood en los años 1960.

Con información: Videoclub Amores.


¿Solo vas a resolver esta sopa de letras? Acá hay otras sopas de letras para resolver.

La sopa de letras para el Día del Amor y la Amistad. 


"Activando tu cerebro", con sopa de letras.


¿Sabes como verificar los medicamentos que tomas?

8 cosas que debe saber antes de administrarse un medicamento.



14 de febrero de 2024

La sopa de letras para el Día del Amor y la Amistad.

Día del amor y la amistad. Sopa de letras.

El 14 de febrero es el Día del Amor y la Amistad. Como regalo se suelen enviar cartas a través de un buzón para un amigo secreto o también es común regalarle flores o chocolates a aquellos amigos o amigas que son cercanos. Muchos de estos regalos son sencillos y enviados desde el corazón, aunque otros son extravagantes y enormes como lo son los famosos "ramos buchones" con decenas de flores y rosas para los enamorados más exigentes. Pero siempre está el abrazo fraterno expresado con cariño y compañerismo para las personas que son queridas y por las que se siente gran empatía. 

¿Podrás encontrar todas estas palabras en la Sopa de letras del Día del Amor y la Amistad?

Sopa de letras para adultos mayores del Día del amor y la amistad.
Sopa de letras para imprimir.


¿Quieres saber la respuesta a la Sopa de letras del Día del Amor y la Amistad? Puedes mirar el siguiente video para tener la solución.


¿Quieres resolver otra sopa de letras? Acá están estas opciones:




Recomendación: ¿Tomas algún medicamento? Esto puede interesarte:

13 de febrero de 2024

XVI Concurso Nacional Literario "Memorias de El Viejo y la Mar" 2024 ¡Ya salió la convocatoria!

Convocatoria para el "26º Concurso Literario Memorias del Viejo y la Mar" Edición 2024

Es muy grato compartir nuevamente esta convocatoria literaria que año con año viene realizando la Secretaría de Marina-Armada de México para todos los adultos mayores de 60 años. Esta es la vigésimo sexta edición del Concurso Nacional Literario “Memorias de El Viejo y La Mar”. 

Como cada año, la Secretaría de Marina-Armada de México (SEMAR), invita a los adultos mayores de 60 años, mexicanos de nacimiento y que radiquen en la República Mexicana a participar en su Concurso Nacional Literario "Memorias de El Viejo y La Mar". 

Este trabajo literario consiste en desarrollar una historia o narración acerca de una anécdota, añoranza o experiencia relacionada con el mar,  Para esta ocasión, la convocatoria invita a realizar trabajos literarios relacionados con la Conciencia ecológica-marina. Desde luego, la obra deberá ser original e inédita y redactada por escritores aficionados. 

Podrás entregar tu trabajo en la Región, Zona o Sector Naval que quede cerca de tu domicilio, puedes ayudarte de este directorio donde se encuentran las coordinaciones estatales donde podrás entregar tu texto.  Tienes desde el 12 de febrero de 2024 hasta el del 22 de Marzo de 2024 para entregar tu trabajo.

Igualmente, como cada año el Primer lugar puede obtener un Viaje a la Ciudad de México y al Puerto de Veracruz para visitar instalaciones navales como: la Heroica Escuela Naval Militar, el Museo Naval México y por supuesto el tan ansiado paseo en un Buque Oficial de la Armada de México. Además que serán acreedores a un diploma, souvenirs de la Marina, obras literarias y un obsequio sorpresa.

Si aún no estás convencido de participar en este concurso literario, puedes conocer la experiencia de un ganador de este certamen y sus consejos para crear una obra literaria ganadora:



También puedes conocer más detalles sobre la convocatoria, en este enlace a la Convocatoria Nacional Literario "Memorias de El Viejo y La Mar" en donde se expresan todos los requisitos que debe tener la obra literaria para poder ser considerada dentro del concurso.  Por acá puedes revisar el cartel de la convocatoria del concurso nacional literario de la Secretaría de Marina-Armada de México.

Con información de: Secretaría Marina-Armada de México.

8 de febrero de 2024

"Activando tu cerebro", con sopa de letras.


Dulces Mexicanos. Sopa de letras. Encabezado.

Si necesitas activar tu cerebro, esta es una buena opción y puede resultarte entretenida. Esta es una sopa de letras, la finalidad es que encuentres las palabras que están escondidas en el bloque de letras, puede ser en forma diagonal, vertical u horizontal. También es imprimible, si prefieres una version extra grande. En esta ocasión, tenemos la Sopa de letras de Dulces Mexicanos, algunos de estos dulces son el jocoque, las pepitorias, los dulces de leche, la cajeta, las alegrías, el mazapán y el tamarindo. También están incluidos otras golosinas dulces como la paleta, el chicle, las obleas y las deliciosas gomitas

¿Tienes algún dulce favorito? Espero que te esta sopa de letras te parezca divertido y de utilidad.  

Sopa de letras para imprimir.

¿Quieres saber la respuesta a la Sopa de letras de Dulces Mexicanos?  Puedes mirar el siguiente video para tener la solución.


3 de mayo de 2018

La casa de la memoria de los mexicanos.

Juan Gabriel, Apuntes para mis hijos, Constitución Mexicana de 1917
La casa de la memoria de los mexicanos.

¿Qué tienen en común el cantante mexicano Juan Gabriel, la Constitución Mexicana de 1917 y los "Apuntes para mis hijos"? Piénsalo unos segundos. ¿No tienes idea? No te preocupes. Tampoco yo lo sabía, pero increíblemente los 3 han compartido el mismo lugar de residencia, la cual pudimos conocer, recorrer y este lugar está abierto a todos los visitantes. Hoy te platico de este lugar de la Ciudad de México. 

Casi todos los mexicanos hemos escuchado alguna vez una canción de Juan Gabriel, que también es muy conocido de forma internacional; la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos emitida en 1917 es la más longeva del mundo, en su época fue la más moderna y actualmente nos rige a los mexicanos; finalmente "Apuntes para mis hijos" es una pequeña libretita de 11 x 16 cm, de hojas azules, con una caligrafía exquisita de puño y letra de un ex-presidente de la República Mexicana, Benito Juárez.

¿Qué lugar podría conjuntar a estos tres personajes de la historia de México? Nada menos que el Archivo General de la Nación. Y no sólo hay información sobre estos tres mexicanos, este importante acervo de nuestro país resguarda documentos de infinidad de mexicanos, del pasado y del presente. Por eso es La casa de la memoria de todos los mexicanos.

Placa Archivo General del Nación.
Entrada al Archivo General de la Nación.

Pero vamos por partes, ¿Qué de interesante podría tener visitar un archivo? Este no es un archivo cualquiera. Como ya dije, es "el archivo" de la Nación. Para empezar resguarda los documentos que nos dan identidad como mexicanos. 

¿Sabías que nuestra Acta de Independencia estuvo perdida por más de 100 años? A pesar de haber declarado nuestra Independencia, como país no teníamos resguardado un documento probatorio que avalara este hecho; claro que existía pero estaba perdido en bibliotecas europeas. Hoy, afortunadamente, tenemos la oportunidad de verlo exhibido en el Archivo General de la Nación quien lo tiene a su resguardo.

Edificio del Archivo General de la Nación.
Fachada del Archivo General de la Nación.

De la misma forma, la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos (la original, la que está caligrafiada con pluma de oro) se encuentra en este mismo recinto. Para los curiosos, es posible hojear una copia idéntica al original de nuestra Constitución, pasar las páginas de este documento histórico y ver los rostros y firmas de los personajes constituyentes.

Copia de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos. 1917
Portada de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos de 1917.


La Bandera de México, nuestro Escudo Nacional, el Himno Nacional Mexicano son símbolos que nos dan identidad como mexicanos, aquí en nuestro país y en el resto del mundo. En este lugar es posible observar los documentos originales que describen las características de diseño, letra y partitura de estos símbolos patrios que nos proveen de dicha identidad.

Partitura Oficial del Himno Nacional Mexicano. 


Dicen que lo mejor que les puede pasar a los documentos que viven en el Archivo General de la Nación es ser leídos. O por lo menos eso platicó el personaje que le dió vida a "Apuntes para mis hijos" a través de una breve representación teatral "De viva voz" que expuso lo contenido en esta pequeña libreta autobiográfica de Benito Juárez. La cual también está a resguardo de este importante archivo.

De viva voz, Apuntes para mis hijos.
Actor representando a Benito Juárez presentando su obra "Apuntes para mis hijos"



Bien, ¿Y dónde quedó Juan Gabriel?  Seguramente para los adultos mayores que nos leen no es ninguna sorpresa que el actual Archivo General de la Nación antes era el domicilio de la "Penitenciaria de Lecumberri", también llamado "Palacio de Lecumberri"; y en sus días más nefastos era llamado el "Palacio Negro". Y sí , uno de los innumerables reclusos que habitó estas paredes fue el famoso cantante Juan Gabriel en los inicios de su carrera artística. Como también estuvieron muchos otros reconocidos personajes de diversos ámbitos culturales y sociales. Recorrer el anterior "Palacio Negro", ver sus celdas y encontrarse con sus bellos torreones recuerdo de épocas más tristes, llenas de corrupción, de torturas que ocurrían al interior de está prisión es una experiencia que en pocos lugares se puede vivir.

Torreones de Lecumberri.


Desde luego, que se puede visitar este lugar tan emblemático para la Ciudad de México y para todos los mexicanos. Es posible realizar visitas guiadas realizadas por el personal del Archivo General de la Nación, de forma gratuita, solo es necesario reservar para que puedan recibirlos de Lunes a Sábado. Nosotros realizamos la visita en Sábado y tuvimos la oportunidad de extender nuestro recorrido unos minutos más gracias a la disponibilidad de tiempo de nuestro guía y de nuestros compañeros visitantes.

Si quieres realizar tu visita comunícate al Archivo General de la Nación al teléfono 5133-9900 a las extensiones 19329 y 19021 para reservar tu lugar. El Archivo General de la Nación se encuentra ubicado en Av. Eduardo Molina #133. Colonia Penitenciaria. Delegación Venustiano Carranza. Ciudad de México. El metrobús en su estación "Archivo General de la Nación" te deja exactamente enfrente.

Patio Palacio de Lecumberri.
Pasillos del Archivo General de la Nación.

También te compartimos que el Archivo General de la Nación pertenece al programa de "Miércoles de Museos" que se realiza todos los miércoles últimos de mes con un recorrido nocturno de las instalaciones... dicen que también es toda una experiencia recorrer esta prisión de noche.

Con información: Archivo General de la Nación. Fotos: Adulto Mayor Pleno, Archivo General de la Nación.


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11 de septiembre de 2017

¿Dónde puedo socializar?

¿Dónde socializar? Adulto mayor busca con quién compartir este cafecito. ;)  Adulto Mayor Pleno.

Es una pregunta que de vez en cuando nos hacemos todos, ¿a dónde puedo ir para socializar? ¿Cómo conocer amigos? Quizá hasta estés pensando conocer a una pareja. Esta es una pregunta que nos ha hecho llegar un lector, así que la contestamos abiertamente por si alguien tiene también interés. Comencemos.

2 de diciembre de 2016

Participa con tu Carta de Amor: "Los mayores también amamos"

Cartel XXII Certamen de Cartas de Amor "Los mayores también amamos"

En esta ocasión les compartimos una invitación a un evento para nuestros amigos en España. Bajo el lema "Los mayores también amamos"  el municipio de Valdemoro en Madrid está en busca de la carta más romántica entre los mayores de toda España. Si te gusta escribir cartas de amor, esto te puede interesar.

11 de julio de 2016

"De Música Ligera" para los adultos mayores.

"De Música Ligera" para los adultos mayores.

Acá en el blog de Adulto Mayor Pleno ustedes nos hacen llegar historias, comentarios y sugerencias acerca de lo que viven y hacen día a día los adultos mayores. Para esta ocasión les compartimos esta historia acerca del Coro Nacional de la Persona Adulta Mayor en El Salvador que amablemente nos compartió el maestro que dirige a esta agrupación, que nos demuestra que a la música no le importa tu edad. ¿Quieren conocerla?

1 de marzo de 2016

Salir de la depresión con un jardín.

Jardín japonés.

Mucha gente experimenta una depresión profunda cuando se entera que tiene alguna enfermedad discapacitante o el simple hecho de no ver cumplidos los sueños de jubilación pueden originar un estado de tristeza enorme. Aquí un ejemplo de como un esposo logra sacar a la depresión a su esposa y convierten su granja en un espacio turístico muy atractivo.

16 de octubre de 2014

20 beneficios y ventajas para vivir tu retiro en el mar.

Al pensar en las actividades que puedes realizar durante la jubilación es probable que pase por tu mente la idea de experimentar un retiro junto al mar, ya que de todos es sabido que el mar es capaz de ofrecer descanso para el cuerpo y tranquilidad para la mente. Sobre todo si tu vida ha transcurrido en lugares tan ajetreados, estresantes y complicados como lo es la Ciudad de México.

¿Qué te parecería vivir tu retiro en un lugar como Acapulco? Un sueño, ¿no?

Para los lectores de otras latitudes, les platico que Acapulco es una localidad ubicada en las costas del Pacífico Mexicano que goza de un clima privilegiado, cálido húmedo y con una vegetación tipo selvática y exuberante. En ella es posible disfrutar una infraestructura turística muy amplia y para todos los gustos. Se encuentra a 377 km de la capital de México.

Acantilado en Acapulco

Pero más que un sueño, retirarte y vivir cerca del mar puede traerte múltiples beneficios. Para ello, conversamos con Laura Mendoza, Gerontóloga y Directora de "Donde Mira El Sol", una residencia para adultos mayores  que ofrece diversos servicios a sus residentes, pero siempre considerando las bondades que pueden obtenerse al convivir en un entorno a orillas del mar en Acapulco.

Como la lista es larga (afortunadamente), empezaremos primero con los beneficios a la salud.

¿Cómo mejora tu salud al vivir en el mar?


1.- Tienes una mejor eliminación de líquidos. Las actividades realizadas bajo el agua (a nivel superficie) ejercen una leve presión sobre los órganos y tejidos del cuerpo ayudando a movilizar y eliminar los líquidos que se encuentran retenidos en el cuerpo.

Actividades acuáticas en albercas.2.- Recibes estimulación del sistema circulatorio. Al igual que en el punto anterior, lo mismo sucede con todas las venas del cuerpo, esa sangre que no puede circular con facilidad es obligada a moverse debido a la presión externa del agua.

3.- Las actividades acuáticas ayudan al ejercicio físico sin desgaste. Realizar una rutina de ejercicio en una alberca es mucho más fácil, debido a que el agua aligera el peso del cuerpo y reduce los impactos negativos sobre las articulaciones.

4.- Tu metabolismo trabajará mejor. El mar es la fuente más abundante de yodo en el mundo. El yodo existente en los alimentos marinos y en los que se cosechan cerca del mar, así como el yodo que se encuentra disuelto en el aire marino ayuda a la regulación de la tiroides, uno de las principales órganos que dirigen el metabolismo.

5.- Desarrollas una mejor oxigenación en tu cuerpo. Al nivel del mar, la atmósfera tiene una mayor cantidad de oxígeno disponible para que lo podamos utilizar. Por lo tanto, facilita la oxigenación de nuestras células.

6.- Vivir a nivel del mar disminuye la presión arterial. A mayor oxígeno disponible, es menor la cantidad necesaria de glóbulos rojos (que transportan el oxígeno) en la sangre. La disminución de los glóbulos rojos reduce la presión que se ejerce sobre las venas, las arterias y el corazón.

7.- El mar tonifica la piel y músculos. El movimiento de las olas actúa como un masaje sobre la superficie corporal favoreciendo la microcirculación y tonificando las pequeñas fibras musculares.

Un rincón para disfrutar los beneficios agua de mar.

8.- Las funciones fisiológicas en tu cuerpo se regulan. Tu cuerpo requiere de varios minerales en pequeñísimas cantidades. Estos minerales son altamente necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, sin embargo, muchas veces no los consumimos correctamente en la dieta. La interacción con el agua de mar nos provee de todos esos oligoelementos indispensables, por lo tanto tu organismo funciona mejor.


9.-  Mejorando los procesos respiratorios. La humedad proveniente del mar evita la resequedad de las mucosas de las vías respiratorias, además el yodo disuelto en el aire funciona como un antiséptico, favoreciendo la disminución de bacterias en el tracto respiratorio.


10.- Favoreciendo la cicatrización de heridas superficiales. La salinidad del mar y la cantidad de yodo presente en él ayudan a una más rápida cicatrización de heridas, siempre y cuando éstas sean superficiales y no estén infectadas.

Estos beneficios, en conjunto, enriquecen mucho la salud de quiénes deciden convivir con el mar. Además, ¿Qué opinarías de residir en una vivienda donde también puedas encontrar salud mental, emocional y desarrollar otros aspectos de tu vida con mayor plenitud?

De manera particular, la experiencia de Laura Mendoza nos ayudó a descubrir otras ventajas a considerar durante la etapa de jubilación a la orilla del océano, éstas características las ha aplicado personalmente en su resort para adultos mayores, "Donde Mira el Sol"  Veamos algunas, ¿te parece?

11.- Vivir en áreas internas combinadas con áreas externas. La integración de habitaciones entre un ambiente natural y los espacios abiertos, aunado a la privacidad y la seguridad de la casa permiten experimentar la sensación de amplitud y libertad.

Terrazas para adultos mayores con vista al mar.

12.- Los sonidos naturales son importantes para alcanzar la relajación. Escuchar el oleaje del mar y el canto de los grillos por las noches ayuda a conciliar el sueño. Durante el día el canto de las aves ayuda a encontrar el descanso auditivo.

13.- La observación de paisajes naturales permiten el alivio visual. Divisar desde las terrazas como el sol se esconde detrás de las aguas del Océano Pacífico, contemplar las caprichosas formas de los acantilados con su fauna u observar la vegetación tropical del entorno son experiencias todas que distienden la mente.

El atardecer en Acapulco.

14.- La ingestión de alimentos frescos. La preparación de alimentos con ingredientes frescos, como lo es la pesca del día anterior capturada por los pescadores locales, mejora la calidad de la alimentación en cuanto a sabor y nutrición. Aprovechar los frutos que ofrece la huerta, también es una forma de asegurar la frescura de los alimentos.

La pesca del día.

15.- Realización de pasatiempos únicos. Para los que amamos la natación, es muy vigorizante levantarse por las mañanas y hacer una pequeña rutina de nado en aguas abiertas o un paseo de snorkeling. Solamente a orilla del mar es posible realizar una caminata por la playa.

16.- Ejercitar el cuerpo. La disponibilidad de diversas actividades físicas como yoga, taichi o acondicionamiento físico en las albercas te permite mantener una rutina de ejercicio matutina que te ayude a conservar en óptimas condiciones tu cuerpo.

17.- Emplear infraestructura dirigida a la movilidad. La accesibilidad de los espacios a través de la inclusión de un elevador y rampas para sillas de ruedas te ayuda a desplazarte a tus actividades diarias y puedas disfrutar de las terrazas para tomar el sol leer, jugar, charlar, escribir o descansar.

18.- Mantener la belleza. Aún en el mar, a muchas mujeres les gusta preservarse bellas por lo que está disponible el spa, un manicure, un masaje o un hidromasaje. De esta forma terminas totalmente relajada y te sentirás mucho más hermosa.

Estancias abiertas y cómodas.19.- Gozar de servicios específicos para adultos mayores. Ya sea que requieras servicio de enfermería, atención geriátrica o la evaluación por parte de un médico puedes acceder a ellos de forma regular. De igual forma la posibilidad de tener tu propio cuidador es una ventaja.

20.- Desarrollar actividades cultural y mentalmente gratificantes. La relajación de tu mente y tu cuerpo te permite enfocarte en otro tipo de actividades como la escritura de tus memorias, la lectura de un libro, el desarrollo de un nuevo negocio, practicar un instrumento musical o dedicarte a la pintura.

Ya seas un anciano, un viejo o un adulto mayor espero que después de revisar esta lista, consideres tu sueño de jubilarte en el mar y lo conviertas en una realidad. Por supuesto,  puedes recurrir a "Donde Mira El Sol" en Acapulco para que te orienten de otras ventajas que puedes obtener de vivir en el mar. 

Es posible contactar con la Gerontóloga Laura Mendoza Mariscal en la página de "Donde Mira El Sol" Senior Living Resort. También puedes encontrarla en Donde Mira El Sol en Facebook o a través de Twitter como @DondeMiraElSol. Su teléfono de contacto en Acapulco, México es 5596 3718 o al número celular 55 1949 2596.

Con fotos de: Donde Mira El Sol.

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2 de julio de 2014

97 años, continua ejercitándose e inspirando a otros a hacer ejercicio. #NoHayPretexto

Adulta mayor, 97 años, ejercicio.

El ejercicio a cualquier edad siempre es muy importante. Es por eso que anteriormente compartimos a través del blog de Adulto Mayor Pleno un post con 23 razones para hacer ejercicio dirigidas a los adultos mayores, y también conocimos la inspiradora historia de Fauja Singh un maratonista que se retiró a los 101 años. Si sigues considerando que a tu edad no es posible hacer ejercicio, deberías conocer a Edna que sobrepasa los 97 años de edad, está asistiendo al gimnasio con regularidad, regala frases de sabiduría mientras lo hace e inspira a los más jóvenes a hacer ejercicio. #NoHayPretexto

22 de enero de 2014

23 razones para hacer ejercicio dirigidas a los adultos mayores.

Adulto mayor haciendo gimnasia.

Seguramente hacer ejercicio es uno de los propósitos de Año Nuevo que apareció en tu lista este año. ¿Y ya comenzaste? Ya seas de los valientes que ya iniciaron sus rutinas de ejercicio o de aquellos que todavía no comienzan con esta actividad, aquí hay 23 razones para hacer ejercicio dirigidas a los adultos mayores que pueden servirte de incentivo.

1 de septiembre de 2013

"Grandes Cuates" reciben a niños y adultos mayores en Museo Papalote.

"Grandes cuates" en el Papalote Museo del Niño.

Los "Grandes Cuates" ahora son parte de los ya emblemáticos guías de Papalote Museo del Niño. Estos adultos mayores transformados en facilitadores están recibiendo a niños y a otros adultos mayores que deseen aprovechar su descuento del 50% en la entrada al museo durante el Mes del Adulto Mayor.

23 de agosto de 2013

Universidad de Guadalajara recibe a adultos mayores.

Graduados del Sistema Universitario del Adulto Mayor de la Universidad de Guadalajara.

Para los adultos mayores radicados en la Ciudad de Guadalajara en Jalisco, México; también existe la opción de asistir a la universidad a través del Sistema Universitario del Adulto Mayor de la Universidad de Guadalajara.

14 de mayo de 2013

Talleres, cursos y materias en la Universidad de la Tercera Edad.

Logo Universidad de la Tercera Edad.

La Universidad de la Tercera Edad en la Ciudad de México tiene dos planteles: Cumbres y Mixcoac. En ellos se realizan actividades que sirven para desarrollar e incrementar habilidades en los adultos mayores tanto físicas, emocionales como intelectuales. 

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