... Adulto Mayor Pleno: Desarrollo personal
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13 de julio de 2018

Mejora tus relaciones con la palabra escrita.

Mejora tus relaciones con la palabra escrita.


La tecnología nos acompaña todos los días, en nuestros bolsillos, bolsas, tenemos pantallas frente a nosotros de manera frecuente y a través de ellas nos comunicamos. Pero para los que vivimos la era antes de la computadora y los teléfonos celulares estábamos acostumbrados a otro tipo de comunicación: la poderosa  palabra escrita, aquella que se plasma en un papel y que refleja nuestra personalidad a través de nuestro puño y letra. Hoy platicamos de como esta herramienta nos puede ayudar a mejorar nuestras relaciones personales.  Tan olvidada que ahora, es estos tiempos, puede resultar refrescante escribir una misiva o recibir una. 

15 de junio de 2018

La vejez cuenta: tomando conciencia.

Comprensión y Respeto. La vejez cuenta.

La Asamblea General de las Naciones Unidas designó al 15 de Junio como el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez. Es por eso, que de forma internacional, se realizan eventos para poder cumplir con este objetivo. En fecha reciente, un canal de televisión pública mexicano publicó una serie de cápulas animadas que tienen como objetivo generar empatía hacia las problemáticas de los adultos mayores: el enamoramiento, el uso del celular y la inclusión en la familia son algunas de las temáticas que abordan. Para conmemorar este 15 de Junio, te compartimos estas cápsulas para que las veas.

20 de abril de 2018

Los 10 últimos años de tu vida.

¿Cómo serán los últimos 10 años de tu vida?

Todos los días estamos ocupados con nuestras labores cotidianas sin pensar mucho en lo que haremos el día de mañana, el mes próximo o los próximos 2 años. Y quizá tampoco nos hemos dado a la tarea de pensar como nos gustaría que fueran nuestros 10 últimos años de vida. Pero te ayudamos a darle una mirada a un par de tus posibles opciones.

21 de febrero de 2018

Quiero terminar el bachillerato.


"Quiero terminar el bachillerato" Y lo puedes hacer sin importar tu edad. Adultomayorpleno.com

Para quienes en algún momento de su vida dejaron truncada su vida estudiantil, resulta importante tener en mente que siempre es posible terminar ese proyecto, sin importar la edad. Una amiga lectora expresó su deseo de terminar su bachillerato y aquí le compartimos algunas opciones de instituciones educativas públicas que pueden funcionar para quienes radican en la República Mexicana y la Ciudad de México. Si tu también tienes interés en terminar tu bachillerato, te recomiendo que leas nuestro artículo de hoy.

11 de septiembre de 2017

¿Dónde puedo socializar?

¿Dónde socializar? Adulto mayor busca con quién compartir este cafecito. ;)  Adulto Mayor Pleno.

Es una pregunta que de vez en cuando nos hacemos todos, ¿a dónde puedo ir para socializar? ¿Cómo conocer amigos? Quizá hasta estés pensando conocer a una pareja. Esta es una pregunta que nos ha hecho llegar un lector, así que la contestamos abiertamente por si alguien tiene también interés. Comencemos.

1 de abril de 2016

Meditación: Disfruto mi tercera edad.


Como ya lo habíamos anticipado en la Meditación Sin Miedo a Envejecer, el canal Caminando desde el Alma nos ha preparado una meditación especialmente dedicada a los adultos mayores. Sí, han habido perdidas en la vida y muchos miedos te acechan pero hay que atreverse a ver tus ganancias y tu sabiduría interna  ¿Te gustaría practicarla? 

23 de marzo de 2016

Medita sin miedo a envejecer.

Meditación Sin miedo a envejecer.

¿Alguna vez has meditado? ¿Sabes cómo hacerlo? ¿Sabes para qué sirve? Seguramente muchos alguna vez han realizado alguna meditación, pero algunos desconocen ésta técnica que conecta tu mente con tu cuerpo y que además dirige tus pensamientos a superar alguna dificultad de tu vida. Para esta ocasión, aquí en Adulto Mayor Pleno, les compartimos una meditación que puede ayudarlos a guiarlos a superar el miedo a envejecer

8 de marzo de 2016

Una mujer reflexiona su vida en el Día de la Mujer.


Hoy en el Día de la Mujer, una amiga querida, nos comparte una reflexión de vida, aquí en Adulto Mayor Pleno. Un mensaje de ánimo para todas las mujeres y un encuentro de paz con su pasado, un abrazo al presente y de ahí para adelante. Espero que puedan compartirle a nuestra amiga Irma su opinión y su sentir acerca de lo que ha reflexionado de su vida, ella muy amablemente nos ha permitido compartir con ustedes sus pensamientos y emociones. Gracias Irma.

1 de marzo de 2016

Salir de la depresión con un jardín.

Jardín japonés.

Mucha gente experimenta una depresión profunda cuando se entera que tiene alguna enfermedad discapacitante o el simple hecho de no ver cumplidos los sueños de jubilación pueden originar un estado de tristeza enorme. Aquí un ejemplo de como un esposo logra sacar a la depresión a su esposa y convierten su granja en un espacio turístico muy atractivo.

11 de febrero de 2015

Cruzar las montañas corriendo a los 80 años: Elisa Forti (Video).

Elsa Forti en El Cruce de la Patagonia.

¿Quién es está mujer que corre a sus 80 años por las altas montañas de la Patagonia que dividen a Chile y Argentina? ¿Quién es esta adulta mayor que está inspirando a los jóvenes a dejar de ver la televisión, levantarse de la cama y comenzar a hacer ejercicio? 

9 de enero de 2015

Alcanza tus propósitos de Año Nuevo: Historias de éxito + tips.

Alcanza tus propósitos de Año Nuevo: Historias de éxito + Tips.

Junto con el comienzo de un nuevo año, surgen expectativas sobre cómo nos gustaría vivir el año que empieza. Es por eso que nos proponemos metas y propósitos, que con toda la buena intención de inicio de año, parecen realizables, pero conforme transcurre el año se visualizan como imposibles.

Para este nuevo año les comparto dos historias de éxito en donde los propósitos de Año Nuevo se cumplieron para estos adultos mayores, de tal forma que culminaron el 2014 con la enorme satisfacción de haber alcanzado una nueva meta en su vida. Si crees que en algún momento no podrás alcanzar tus propósitos de Año Nuevo, entonces debes leer estas historias.

16 de octubre de 2014

20 beneficios y ventajas para vivir tu retiro en el mar.

Al pensar en las actividades que puedes realizar durante la jubilación es probable que pase por tu mente la idea de experimentar un retiro junto al mar, ya que de todos es sabido que el mar es capaz de ofrecer descanso para el cuerpo y tranquilidad para la mente. Sobre todo si tu vida ha transcurrido en lugares tan ajetreados, estresantes y complicados como lo es la Ciudad de México.

¿Qué te parecería vivir tu retiro en un lugar como Acapulco? Un sueño, ¿no?

Para los lectores de otras latitudes, les platico que Acapulco es una localidad ubicada en las costas del Pacífico Mexicano que goza de un clima privilegiado, cálido húmedo y con una vegetación tipo selvática y exuberante. En ella es posible disfrutar una infraestructura turística muy amplia y para todos los gustos. Se encuentra a 377 km de la capital de México.

Acantilado en Acapulco

Pero más que un sueño, retirarte y vivir cerca del mar puede traerte múltiples beneficios. Para ello, conversamos con Laura Mendoza, Gerontóloga y Directora de "Donde Mira El Sol", una residencia para adultos mayores  que ofrece diversos servicios a sus residentes, pero siempre considerando las bondades que pueden obtenerse al convivir en un entorno a orillas del mar en Acapulco.

Como la lista es larga (afortunadamente), empezaremos primero con los beneficios a la salud.

¿Cómo mejora tu salud al vivir en el mar?


1.- Tienes una mejor eliminación de líquidos. Las actividades realizadas bajo el agua (a nivel superficie) ejercen una leve presión sobre los órganos y tejidos del cuerpo ayudando a movilizar y eliminar los líquidos que se encuentran retenidos en el cuerpo.

Actividades acuáticas en albercas.2.- Recibes estimulación del sistema circulatorio. Al igual que en el punto anterior, lo mismo sucede con todas las venas del cuerpo, esa sangre que no puede circular con facilidad es obligada a moverse debido a la presión externa del agua.

3.- Las actividades acuáticas ayudan al ejercicio físico sin desgaste. Realizar una rutina de ejercicio en una alberca es mucho más fácil, debido a que el agua aligera el peso del cuerpo y reduce los impactos negativos sobre las articulaciones.

4.- Tu metabolismo trabajará mejor. El mar es la fuente más abundante de yodo en el mundo. El yodo existente en los alimentos marinos y en los que se cosechan cerca del mar, así como el yodo que se encuentra disuelto en el aire marino ayuda a la regulación de la tiroides, uno de las principales órganos que dirigen el metabolismo.

5.- Desarrollas una mejor oxigenación en tu cuerpo. Al nivel del mar, la atmósfera tiene una mayor cantidad de oxígeno disponible para que lo podamos utilizar. Por lo tanto, facilita la oxigenación de nuestras células.

6.- Vivir a nivel del mar disminuye la presión arterial. A mayor oxígeno disponible, es menor la cantidad necesaria de glóbulos rojos (que transportan el oxígeno) en la sangre. La disminución de los glóbulos rojos reduce la presión que se ejerce sobre las venas, las arterias y el corazón.

7.- El mar tonifica la piel y músculos. El movimiento de las olas actúa como un masaje sobre la superficie corporal favoreciendo la microcirculación y tonificando las pequeñas fibras musculares.

Un rincón para disfrutar los beneficios agua de mar.

8.- Las funciones fisiológicas en tu cuerpo se regulan. Tu cuerpo requiere de varios minerales en pequeñísimas cantidades. Estos minerales son altamente necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, sin embargo, muchas veces no los consumimos correctamente en la dieta. La interacción con el agua de mar nos provee de todos esos oligoelementos indispensables, por lo tanto tu organismo funciona mejor.


9.-  Mejorando los procesos respiratorios. La humedad proveniente del mar evita la resequedad de las mucosas de las vías respiratorias, además el yodo disuelto en el aire funciona como un antiséptico, favoreciendo la disminución de bacterias en el tracto respiratorio.


10.- Favoreciendo la cicatrización de heridas superficiales. La salinidad del mar y la cantidad de yodo presente en él ayudan a una más rápida cicatrización de heridas, siempre y cuando éstas sean superficiales y no estén infectadas.

Estos beneficios, en conjunto, enriquecen mucho la salud de quiénes deciden convivir con el mar. Además, ¿Qué opinarías de residir en una vivienda donde también puedas encontrar salud mental, emocional y desarrollar otros aspectos de tu vida con mayor plenitud?

De manera particular, la experiencia de Laura Mendoza nos ayudó a descubrir otras ventajas a considerar durante la etapa de jubilación a la orilla del océano, éstas características las ha aplicado personalmente en su resort para adultos mayores, "Donde Mira el Sol"  Veamos algunas, ¿te parece?

11.- Vivir en áreas internas combinadas con áreas externas. La integración de habitaciones entre un ambiente natural y los espacios abiertos, aunado a la privacidad y la seguridad de la casa permiten experimentar la sensación de amplitud y libertad.

Terrazas para adultos mayores con vista al mar.

12.- Los sonidos naturales son importantes para alcanzar la relajación. Escuchar el oleaje del mar y el canto de los grillos por las noches ayuda a conciliar el sueño. Durante el día el canto de las aves ayuda a encontrar el descanso auditivo.

13.- La observación de paisajes naturales permiten el alivio visual. Divisar desde las terrazas como el sol se esconde detrás de las aguas del Océano Pacífico, contemplar las caprichosas formas de los acantilados con su fauna u observar la vegetación tropical del entorno son experiencias todas que distienden la mente.

El atardecer en Acapulco.

14.- La ingestión de alimentos frescos. La preparación de alimentos con ingredientes frescos, como lo es la pesca del día anterior capturada por los pescadores locales, mejora la calidad de la alimentación en cuanto a sabor y nutrición. Aprovechar los frutos que ofrece la huerta, también es una forma de asegurar la frescura de los alimentos.

La pesca del día.

15.- Realización de pasatiempos únicos. Para los que amamos la natación, es muy vigorizante levantarse por las mañanas y hacer una pequeña rutina de nado en aguas abiertas o un paseo de snorkeling. Solamente a orilla del mar es posible realizar una caminata por la playa.

16.- Ejercitar el cuerpo. La disponibilidad de diversas actividades físicas como yoga, taichi o acondicionamiento físico en las albercas te permite mantener una rutina de ejercicio matutina que te ayude a conservar en óptimas condiciones tu cuerpo.

17.- Emplear infraestructura dirigida a la movilidad. La accesibilidad de los espacios a través de la inclusión de un elevador y rampas para sillas de ruedas te ayuda a desplazarte a tus actividades diarias y puedas disfrutar de las terrazas para tomar el sol leer, jugar, charlar, escribir o descansar.

18.- Mantener la belleza. Aún en el mar, a muchas mujeres les gusta preservarse bellas por lo que está disponible el spa, un manicure, un masaje o un hidromasaje. De esta forma terminas totalmente relajada y te sentirás mucho más hermosa.

Estancias abiertas y cómodas.19.- Gozar de servicios específicos para adultos mayores. Ya sea que requieras servicio de enfermería, atención geriátrica o la evaluación por parte de un médico puedes acceder a ellos de forma regular. De igual forma la posibilidad de tener tu propio cuidador es una ventaja.

20.- Desarrollar actividades cultural y mentalmente gratificantes. La relajación de tu mente y tu cuerpo te permite enfocarte en otro tipo de actividades como la escritura de tus memorias, la lectura de un libro, el desarrollo de un nuevo negocio, practicar un instrumento musical o dedicarte a la pintura.

Ya seas un anciano, un viejo o un adulto mayor espero que después de revisar esta lista, consideres tu sueño de jubilarte en el mar y lo conviertas en una realidad. Por supuesto,  puedes recurrir a "Donde Mira El Sol" en Acapulco para que te orienten de otras ventajas que puedes obtener de vivir en el mar. 

Es posible contactar con la Gerontóloga Laura Mendoza Mariscal en la página de "Donde Mira El Sol" Senior Living Resort. También puedes encontrarla en Donde Mira El Sol en Facebook o a través de Twitter como @DondeMiraElSol. Su teléfono de contacto en Acapulco, México es 5596 3718 o al número celular 55 1949 2596.

Con fotos de: Donde Mira El Sol.

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27 de agosto de 2014

Adulto Mayor, hazte presente y transmite tu conocimiento.



El 28 de Agosto es el Día del Adulto Mayor en México, en estas fechas todos voltean a ver lo que hacen los Adultos Mayores, realizan festejos y celebraciones dedicados a los adultos mayores. Es momento de aprovechar la oportunidad para mostrar tus cualidades, tus habilidades, hazte presente, muestra lo que sabes y enseña todo lo positivo que eres capaz de legarle al mundo.

11 de julio de 2014

6 beneficios de la convivencia con tus pequeños nietos.

6 beneficios de la convivencia con tus pequeños nietos.

¿Tienes nietos pequeños? Si tu respuesta es afirmativa, entonces te interesará saber algunos de los beneficios que trae la convivencia con tus nietos pequeños puede traerte para TÍ. 

9 de junio de 2014

Abuelos visten la ropa de sus nietos y viceversa.

Abuela intercambiando ropa con su nieta.
Actualmente es más fácil imaginar a jóvenes veinteañeros vestir la ropa de sus abuelos. Pero, ¿cómo te imaginas a esos abuelos vistiendo la moderna ropa de sus nietos? 

Un artista de Singapur tuvo la idea de retratar a estos nietos y abuelos intercambiando sus atuendos y vestimentas para hacer notar la entrada de la cultura occidental en la forma de vestir de los más jóvenes. Sin embargo, más allá de eso, el resultado es muy interesante.

15 de abril de 2014

5 acciones para hacerte escuchar por la sociedad.

Atril sin orador.
Existe una realidad que toca a muchos adultos mayores, la falta de participación. Los investigadores sociales (antropólogos, trabajadores sociales, psicólogos, sociólogos, entre otros) interesados en los fenómenos sociales que rodean a los adultos mayores, así como las organizaciones de la sociedad civil enfocadas en ayudar a los adultos mayores coinciden en que es necesario que los adultos mayores se involucren mucho más en los diferentes ámbitos de la sociedad para que su voz y su opinión sean escuchadas y tomadas en cuenta.

28 de marzo de 2014

¿Hoy me siento feliz?

Menuda pregunta del día: ¿Hoy me siento feliz?  La felicidad es una decisión, sin embargo, a veces nos hace falta una pequeña ayudadita para poder cumplir con el objetivo. Y esa es la misión del blog de Adulto Mayor Pleno para el día de hoy. Si tienen nietos pequeños seguro podrán compartir está felicidad con sus niños.

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