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19 de noviembre de 2014

Video: Adultos mayores ¿visibles o invisibles?

Adultos mayores visibles

Los adultos mayores ¿son visibles o invisibles?  Para muchos serán lo primero y para otros tantos (desafortundamente) serán lo segundo. En el cortometraje que les compartimos el día de hoy podrán ver la diferencia entre la visibilidad y la invisibilidad de un adulto mayor. 

5 de noviembre de 2014

"Alerta Plateada" para localizar a Adultos Mayores extraviados en la Ciudad de México.


La “Alerta Plateada” es una iniciativa del gobierno de la Ciudad de México con el propósito de apoyar a la localización de personas adultas mayores extraviadas o que presenten algún déficit cognitivo como el Alzheimer. En el artículo de hoy te platicamos, cómo funciona y que tienes que hacer para pertenecer al programa.

16 de octubre de 2014

20 beneficios y ventajas para vivir tu retiro en el mar.

Al pensar en las actividades que puedes realizar durante la jubilación es probable que pase por tu mente la idea de experimentar un retiro junto al mar, ya que de todos es sabido que el mar es capaz de ofrecer descanso para el cuerpo y tranquilidad para la mente. Sobre todo si tu vida ha transcurrido en lugares tan ajetreados, estresantes y complicados como lo es la Ciudad de México.

¿Qué te parecería vivir tu retiro en un lugar como Acapulco? Un sueño, ¿no?

Para los lectores de otras latitudes, les platico que Acapulco es una localidad ubicada en las costas del Pacífico Mexicano que goza de un clima privilegiado, cálido húmedo y con una vegetación tipo selvática y exuberante. En ella es posible disfrutar una infraestructura turística muy amplia y para todos los gustos. Se encuentra a 377 km de la capital de México.

Acantilado en Acapulco

Pero más que un sueño, retirarte y vivir cerca del mar puede traerte múltiples beneficios. Para ello, conversamos con Laura Mendoza, Gerontóloga y Directora de "Donde Mira El Sol", una residencia para adultos mayores  que ofrece diversos servicios a sus residentes, pero siempre considerando las bondades que pueden obtenerse al convivir en un entorno a orillas del mar en Acapulco.

Como la lista es larga (afortunadamente), empezaremos primero con los beneficios a la salud.

¿Cómo mejora tu salud al vivir en el mar?


1.- Tienes una mejor eliminación de líquidos. Las actividades realizadas bajo el agua (a nivel superficie) ejercen una leve presión sobre los órganos y tejidos del cuerpo ayudando a movilizar y eliminar los líquidos que se encuentran retenidos en el cuerpo.

Actividades acuáticas en albercas.2.- Recibes estimulación del sistema circulatorio. Al igual que en el punto anterior, lo mismo sucede con todas las venas del cuerpo, esa sangre que no puede circular con facilidad es obligada a moverse debido a la presión externa del agua.

3.- Las actividades acuáticas ayudan al ejercicio físico sin desgaste. Realizar una rutina de ejercicio en una alberca es mucho más fácil, debido a que el agua aligera el peso del cuerpo y reduce los impactos negativos sobre las articulaciones.

4.- Tu metabolismo trabajará mejor. El mar es la fuente más abundante de yodo en el mundo. El yodo existente en los alimentos marinos y en los que se cosechan cerca del mar, así como el yodo que se encuentra disuelto en el aire marino ayuda a la regulación de la tiroides, uno de las principales órganos que dirigen el metabolismo.

5.- Desarrollas una mejor oxigenación en tu cuerpo. Al nivel del mar, la atmósfera tiene una mayor cantidad de oxígeno disponible para que lo podamos utilizar. Por lo tanto, facilita la oxigenación de nuestras células.

6.- Vivir a nivel del mar disminuye la presión arterial. A mayor oxígeno disponible, es menor la cantidad necesaria de glóbulos rojos (que transportan el oxígeno) en la sangre. La disminución de los glóbulos rojos reduce la presión que se ejerce sobre las venas, las arterias y el corazón.

7.- El mar tonifica la piel y músculos. El movimiento de las olas actúa como un masaje sobre la superficie corporal favoreciendo la microcirculación y tonificando las pequeñas fibras musculares.

Un rincón para disfrutar los beneficios agua de mar.

8.- Las funciones fisiológicas en tu cuerpo se regulan. Tu cuerpo requiere de varios minerales en pequeñísimas cantidades. Estos minerales son altamente necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, sin embargo, muchas veces no los consumimos correctamente en la dieta. La interacción con el agua de mar nos provee de todos esos oligoelementos indispensables, por lo tanto tu organismo funciona mejor.


9.-  Mejorando los procesos respiratorios. La humedad proveniente del mar evita la resequedad de las mucosas de las vías respiratorias, además el yodo disuelto en el aire funciona como un antiséptico, favoreciendo la disminución de bacterias en el tracto respiratorio.


10.- Favoreciendo la cicatrización de heridas superficiales. La salinidad del mar y la cantidad de yodo presente en él ayudan a una más rápida cicatrización de heridas, siempre y cuando éstas sean superficiales y no estén infectadas.

Estos beneficios, en conjunto, enriquecen mucho la salud de quiénes deciden convivir con el mar. Además, ¿Qué opinarías de residir en una vivienda donde también puedas encontrar salud mental, emocional y desarrollar otros aspectos de tu vida con mayor plenitud?

De manera particular, la experiencia de Laura Mendoza nos ayudó a descubrir otras ventajas a considerar durante la etapa de jubilación a la orilla del océano, éstas características las ha aplicado personalmente en su resort para adultos mayores, "Donde Mira el Sol"  Veamos algunas, ¿te parece?

11.- Vivir en áreas internas combinadas con áreas externas. La integración de habitaciones entre un ambiente natural y los espacios abiertos, aunado a la privacidad y la seguridad de la casa permiten experimentar la sensación de amplitud y libertad.

Terrazas para adultos mayores con vista al mar.

12.- Los sonidos naturales son importantes para alcanzar la relajación. Escuchar el oleaje del mar y el canto de los grillos por las noches ayuda a conciliar el sueño. Durante el día el canto de las aves ayuda a encontrar el descanso auditivo.

13.- La observación de paisajes naturales permiten el alivio visual. Divisar desde las terrazas como el sol se esconde detrás de las aguas del Océano Pacífico, contemplar las caprichosas formas de los acantilados con su fauna u observar la vegetación tropical del entorno son experiencias todas que distienden la mente.

El atardecer en Acapulco.

14.- La ingestión de alimentos frescos. La preparación de alimentos con ingredientes frescos, como lo es la pesca del día anterior capturada por los pescadores locales, mejora la calidad de la alimentación en cuanto a sabor y nutrición. Aprovechar los frutos que ofrece la huerta, también es una forma de asegurar la frescura de los alimentos.

La pesca del día.

15.- Realización de pasatiempos únicos. Para los que amamos la natación, es muy vigorizante levantarse por las mañanas y hacer una pequeña rutina de nado en aguas abiertas o un paseo de snorkeling. Solamente a orilla del mar es posible realizar una caminata por la playa.

16.- Ejercitar el cuerpo. La disponibilidad de diversas actividades físicas como yoga, taichi o acondicionamiento físico en las albercas te permite mantener una rutina de ejercicio matutina que te ayude a conservar en óptimas condiciones tu cuerpo.

17.- Emplear infraestructura dirigida a la movilidad. La accesibilidad de los espacios a través de la inclusión de un elevador y rampas para sillas de ruedas te ayuda a desplazarte a tus actividades diarias y puedas disfrutar de las terrazas para tomar el sol leer, jugar, charlar, escribir o descansar.

18.- Mantener la belleza. Aún en el mar, a muchas mujeres les gusta preservarse bellas por lo que está disponible el spa, un manicure, un masaje o un hidromasaje. De esta forma terminas totalmente relajada y te sentirás mucho más hermosa.

Estancias abiertas y cómodas.19.- Gozar de servicios específicos para adultos mayores. Ya sea que requieras servicio de enfermería, atención geriátrica o la evaluación por parte de un médico puedes acceder a ellos de forma regular. De igual forma la posibilidad de tener tu propio cuidador es una ventaja.

20.- Desarrollar actividades cultural y mentalmente gratificantes. La relajación de tu mente y tu cuerpo te permite enfocarte en otro tipo de actividades como la escritura de tus memorias, la lectura de un libro, el desarrollo de un nuevo negocio, practicar un instrumento musical o dedicarte a la pintura.

Ya seas un anciano, un viejo o un adulto mayor espero que después de revisar esta lista, consideres tu sueño de jubilarte en el mar y lo conviertas en una realidad. Por supuesto,  puedes recurrir a "Donde Mira El Sol" en Acapulco para que te orienten de otras ventajas que puedes obtener de vivir en el mar. 

Es posible contactar con la Gerontóloga Laura Mendoza Mariscal en la página de "Donde Mira El Sol" Senior Living Resort. También puedes encontrarla en Donde Mira El Sol en Facebook o a través de Twitter como @DondeMiraElSol. Su teléfono de contacto en Acapulco, México es 5596 3718 o al número celular 55 1949 2596.

Con fotos de: Donde Mira El Sol.

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