Llegó el frío y no están de más las recomendaciones que, como adulto mayor, pueden servirle para que está temporada invernal sea más llevadera.
Con el fin de evitar las molestias del frío y disminuir las infecciones respiratorias que puedan complicarse con las bajas temperaturas, les comparto una lista de 15 recomendaciones para la época de frío.
1. Vacunarse contra el virus de la influenza estacional y la vacuna antineumocóccica.
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| Campaña de vacunación contra la influenza estacional para adultos mayores |
2. Evitar el contacto con amigos, familiares u otras personas que tengan gripe o infecciones respiratorias.
3. Usar ropa de algodón.
4. Cerrar bien puertas y ventanas a la hora del baño diario, de ser posible realizar esta actividad cuando ya no se saldrá del domicilio.
5. Vestir varias prendas en capas. Primero una blusa, luego un suéter, finalmente una chamarra; por ejemplo.
6. Utilizar gorra, guantes, bufanda, chamarra.
7. Reemplazar gomas de bastones, andaderas o cualquier otro aditamento que ayude a la movilidad para evitar caídas.
8. Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño.
9. Aplicar cremas para evitar la resequedad de la piel.
10. No fumar, si son fumadores eviten hacerlo durante la temporada de frío o aléjense de las personas o familiares fumadores.
11. Ingerir alimentos calientes como caldos y sopas, atoles, tés.
12. Alimentarse con frutos con vitamina C como guayabas, mandarinas, naranjas.
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| La guayaba es una fruta de temporada que tiene mucha vitamina C. |
13. En caso de presentar fiebre, tos, flujo nasal; visite a su médico.
14. Evite automedicarse.
15. En caso de que su médico le recete algún medicamento, asegúrese antes de conocer el medicamento que va a administrarse.
Estas son solo algunas recomendaciones que puedes utilizar, ¿Tú tienes alguna otra recomendación para aminorar las molestias del frío? Compártelas.
Con información de Locatel.
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